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 46歲完勝34歲！她離婚後逆齡生長 網驚：美呆


女人一定要愛自己！女網友Kelly Chen分享自己的故事，她在走進婚姻後，每天都是為了家庭，忽略了自我，因故離婚後，才學會如何愛自己，同時，她也貼出離婚前後的逆齡對比照，讓網友驚呼：「變漂亮了！為自己活真的很重要！」


Kelly Chen在臉書社團《爆廢公社》中分享一張自己34歲與46歲時的對比照，只見46歲的她不僅容光煥發，眼神中還散發出自信的光芒，看起來比34歲時還年輕，她在貼文中表示，她過去為公婆、為丈夫、為小孩而活，直到離婚後，才開始學會為自己著想，她強調，不敢說自己離婚後變漂亮，但她呼籲：「一定要先學會愛自己，別人才會愛你！」


▼Kelly Chen希望能鼓勵女人愛自己（圖／Kelly Chen授權提供）


Kelly Chen的正能量滿滿，網友感動地紛紛表示：「真的要寵愛自己！超棒的妳」、「很有自信美！很棒喔」、「現在的您，漂亮好多好多」、「真的變年輕，又變漂亮～姊超棒！」、「多愛自己一點就對了」、「替妳開心，現在是一位辣媽」、「心情美麗，人也跟著美麗」、「恭喜妳找回自己」、「一輩子很短，要好好享受這輩子的時光」、「同意～要先學會愛自己，自己的幸福自己給」。


（封面圖／Kelly Chen授權提供）

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 吃完B群還是想睡？ 營養師推「12大提神食物」讓你精力一次補滿


每日健康／林暐鈞 外電編譯

「忙碌總是不停歇，累了就喝咖啡、喝蠻牛、吃B群，但仍是疲憊不堪。」實際上，提振精神還有更好的選擇，綜合營養師推薦，常吃以下12種食物，不僅能擺脫對咖啡的依賴，還能補充營養、維持身體的能量！

牛肉 

精瘦牛肉是鐵的高級來源，能預防造成疲勞的貧血，保住血液中的氧，並將鐵輸送到各組織，讓其在細胞中產生能量。但是，紅肉恐有致大腸癌風險宜每周控制在2次以內為宜。

雞肉 

雞肉含有輔酵素CoQ10，有助製造體內90%的能量，對使用高能量的器官，如心臟、腎臟和肝臟都相當重要。

蛋

雞蛋富含蛋白質、維生素B6及B12、碘等多項營養。專家提醒，最好別喝第二杯咖啡，可改吃一份蛋，有效製造能量，並攝取優良蛋白質。

淡菜 

淡菜富含生產能量的維生素B12，只要攝取三盎司的淡菜，就可提供逾100%的每日需要量。而維生素B12在體內的神經系統、代謝過程中扮演重要角色，更是平衡飲食的關鍵。

綠色蔬菜

蔬菜裡的鐵、鈣、鎂、葉酸、纖維以及維生素A、C、E、K，吃了可以補充營養外，鐵和維維生素C也有助於預防貧血、減少疲倦感，對女生來說特別好。

海苔

海苔富含碘，碘透過生化反應和甲狀腺荷爾蒙，助於提供能量。 

地瓜

吃地瓜能降低消化的速度，並讓能量緩慢的釋放，地瓜中的錳，更是處理蛋白質、碳水化合物和膽固醇的關鍵角色。

杏仁

杏仁含有維生素B7，又稱生物素，其在碳水化合物、脂肪和蛋白質的新陳代謝中發揮效用，有助將食物轉化為能量。

燕麥

這種天然碳水化合物含有有助提升能量的鈣、纖維和蛋白質等營養。吃一份燕麥，能讓你在幾小時內都毫無飢餓感。乾燕麥可加入優格中，或是直接煮成粥。

酪梨

酪梨富含著泛酸(pantothenic acid，又稱維生素B5)可使體內的細胞將食物轉換為能量，健康的脂肪與纖維，能幫助吸收食物營養，穩定飯後血糖。

香蕉

能快速為人體補充營養，運動前、運動後都適合食用，此外香蕉的碳水化合物及天然糖分，能讓疲累的身體重返活力。

黑巧克力

宜挑選可可含量75%以上的黑巧克力，其糖分較低，巧克力中的咖啡因及可可鹼能提神、改善心情，是精神不濟時最好的幫手。

《延伸閱讀》覺得疲累就吃B群？哪些人最需要吃B群？藥師幫你破解B群迷思









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