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 只有320大卡!DIY義式酪梨波菜烘蛋,超有飽足感


【華人健康網圖文提供/瑞麗美人國際媒體】義式酪梨菠菜烘蛋(320kcal)

建議大家試試這道可輕鬆上手的義大利烘蛋。這裡的做法是使用全麥麵包來替代義大利麵條,另外也準備大量的纖維質豐富且超有飽足感的蔬菜。將全麥麵包、蔬菜以及蛋液放入鍋子之後,只要煎一下底部,再放進微波爐裡加熱直到裡面熟透,享用的時候就能保有濕潤的口感。

3.當底下那一面已經煎到超過半熟時,將鍋內食材移到微波專用容器內,表面鋪上菠菜後,放進微波爐裡加熱大約1分30秒~2分鐘,直到裡面熟透。

小訣竅:盛盤後,如果再擺上紅辣椒或小番茄做裝飾,色彩會更鮮豔漂亮。

本文出自瑞麗美人國際媒體《體脂肪狂降12%的555減脂瘦身餐:用5種食材滿足5大營養,餐餐低於500卡!12萬人瘋傳的減重食譜規劃師最強菜單》一書

【延伸閱讀】

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 遭韓粉烏龍算法圍剿 林昶佐回嗆:出席率100%


日前時代力量立委林昶佐在臉書po文,批評高雄市長候選人韓國瑜是「能混就混」的極致,是國民黨黨國舊政治的典型人物,沒想到昨(7)日竟引來大批韓粉圍剿,「計算」質詢發言率最低2%,還不忘狠酸「林委員不遑多讓」,結果引來林昶佐親自回應,更抓包韓粉的烏龍算法。

林昶佐不僅為高雄市長候選人陳其邁站台,還在臉書公布「韓國瑜擔任第二屆至第四屆立委時的質詢發言率」表格,點出韓國瑜在1993到2002年擔任立委期間,近10年間的質詢發言率極低,甚至有4個會期掛蛋無質詢。林昶佐還痛批韓國瑜,「完全是『能混就混』的極致,是國民黨黨國舊政治的典型人物。」

沒想到昨(7)日竟引來大批韓粉圍剿,瘋狂複製留言護航韓,「根據立法院網站資料,林委員在105年兩會期質詢46次,106年兩會期剩39次,107年第一會期15次,本會期9/1至今2次。逐年遞減。立法院統計資料無發言率,若以一會期4個月上班日96天計,林委員的質詢發言率在6個會期分別是:31%,16%,25%,16%,16%,2%(以48天計),林委員不遑多讓欸。」

林昶佐看不下去親自回應韓粉,「看不懂您們的算法,根據公督盟網站,分母是應出席或應質詢,分子是實際出席或實際質詢。」林昶佐還親自示範計算方式打臉韓粉,「上個會期我的出席是23/23,出席率100%,質詢率是22/22,所以質詢率100%,其中發言20次,書面2次。」

對於韓粉烏龍算法洗頻,許多網友在底下留言回酸,「韓粉數學不好,才會相信高雄可以蓋迪士尼啊」「韓粉數學不好,而且只會複製貼上。」「我不是說你們是笨蛋,但是厚…」

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