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 一跌倒就骨折！醫：年輕開始吃「3種食物」防骨質疏鬆症

上年紀更要注意骨質疏鬆問題！一名70歲的王奶奶在家中浴室滑倒，屁股痛得爬不起來，家人攙扶緊急送醫，經檢查發現王奶奶的髖部骨折，骨密度檢查結果發現有骨質疏鬆的情形，容易因跌倒碰撞而造成骨折。醫師表示，人體骨質約在35歲達到高峰，之後逐年遞減，應每天至少攝取1000毫克鈣質、維生素D和蛋白質，並於陽光不強烈的時候曬太陽30分，再加上健走、慢跑等運動，增加骨質密度。

台北慈濟醫院骨科醫師吳宗樵指出，人體骨質隨著年齡增長而增加，大約在35歲達到高峰，此後每年0.5至1%逐漸流失；50歲後每年1至3%加速流失，停經女性由於荷爾蒙減少，流失速度也會加快。若骨質流失過多，原本緊密強韌的骨骼變得中空疏鬆、脆弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。

吳宗樵表示，根據調查發現，台灣屬骨質疏鬆症的高流行率地區，50歲以上男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%，患者女多於男。

吳宗樵說，骨質疏鬆症是一個沉默的殺手，大多沒有明顯症狀，有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過3公分，沒有原因的腰痠背痛，或是輕微跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。值得注意的是，髖骨骨折的患者有40%無法自行走路，更有20至24%在1年內死亡。

吳宗樵建議，存骨本要從年輕開始，應戒菸戒酒，每天至少攝取鈣質1000毫克、維生素D和蛋白質，如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。每周至少3天於上午10點前或下午2點後，陽光不是最強烈的時段，不要擦防曬乳，至少曬太陽30分鐘，透過日曬幫助體內維生素D轉化，促進鈣質的吸收。

此外，健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩以及舉啞鈴(0.5至1公斤)等運動可以增加骨密度，同時訓練肌肉的協調性和平衡性。至於骨質疏鬆症的患者，除了補充鈣質和維生素D以外，醫師會給予藥物來避免骨折。

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 聯合國報告：兩年內182名記者殉職，女記者遇害人數上升

聯合國教科文組織近期報告顯示，2016年和2017年兩年間，全球共有182名記者殉職。死亡人數最多出現在阿拉伯國家、拉丁美洲和加勒比地區，以及亞太地區。

 

包括沙烏地阿拉伯記者卡舒吉在內，從今年1月到10月23日，全球有83名記者殉職，已超過2017年的總數。在過去12年內，只有11%的記者殉職案件得到司法處理。

 

本週，聯合國教科文組織上線「遇害記者觀察」數據庫，記錄了從1993年到現在的記者殉職情況和案件司法進展。在推出數據庫之前，教科文組織於10月底時，發布2016年-2017年「記者安全和犯罪不受懲罰危險」報告。

 

報告顯示，2017年共有至少80名記者殉職，低於2016年的102人，也是自2011年以來，報告中殉職人數最少的一年。

 

2017年，記者殉職人數最多的為亞太地區，佔總數的34%；其次為拉丁美洲、加勒比地區及阿拉伯國家。2016年，阿拉伯國家出現記者殉職的人數最多，達32人。

 

按照國別劃分，2017年記者殉職人數最多的國家分別為墨西哥、阿富汗、伊拉克、敘利亞、印度、巴基斯坦和菲律賓。2016年，記者殉職主要出現在阿富汗、墨西哥、葉門、伊拉克和敘利亞。

 

 

報導同時指出，在所有新聞從業人員中，電視記者殉職人數最多。2017年，電視台記者佔殉職總人數的45%，其次為平面媒體記者。2016年，殉職人數最多的分別為電視記者和廣播記者。

 

從2006年到2017年，教科文組織從各成員國獲得了與1010起記者殉職案有關的資料。資料顯示，共有115起案件得到司法解決，僅佔總數的11%。其餘54%的案件，可能正在走司法程序、存檔或懸而未決，另有35%的案件則無法獲得後續訊息。

 

(以上圖文由界面新聞授權，原文:聯合國報告：兩年內182名記者殉職女記者遇害人數上升)

 

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