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4月 27, 2019

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脹氣喝薑茶有效嗎？長庚中醫主任教你3種茶飲消脹氣！

腸胃脹氣在現代人的飲食習慣中，已經變成一個「流行病」，也出現了許多號稱能消脹氣的偏方，比如喝薑茶配醃梅子，就是很多人喜歡的消脹氣方式。不過台北長庚醫院中醫內兒科主任江昆壕說，薑茶對寒性腹脹比較有幫助，但熱性腹脹就不適合了。

薑茶配醃梅子對消脹氣有效嗎？

江昆壕說，腹脹也分成寒性、熱性，寒性腹脹在喝溫熱開水或熱敷腹部後, 會覺得比較舒服, 熱性腹脹則不然。而薑屬於溫性，適合寒性腹脹，如果給熱性腹脹的人服用，反而會加重他的症狀，所以在進行食療之前，一定要先諮詢中醫師、釐清自己的體質。

不過醃梅子的確可以保健腸胃，是有先民經驗得證的，可以試著吃吃看，如果有改善就表示符合自己體質。但江昆壕說，市面上的梅製品很多種，有些含有額外的添加物，對身體不但沒有幫助、還可能有傷害，所以購買之前最好選擇沒有添加物的、或是自己買新鮮梅子來製作，比較安全。

「但如果病人本身有慢性疾病或長期服用藥物，先考慮腸胃脹氣是否與疾病或目前服用的藥物有關，最好先諮詢原先的醫師，不要輕易服用額外的藥物或是食療，可能會打亂原本的治療過程。」江昆壕說。

那還有什麼食物可以消脹氣？

江昆壕說，在中醫裡，像是玫瑰花、薄荷、芫荽也有消脹氣的功效，玫瑰花可以將乾燥的玫瑰花用熱水煮開，或是直接泡熱水當作茶飲，薄荷則可以用薄荷葉煮開當茶飲，或是薄荷腦泡熱水直接飲用，都不需要另外再加其他的配料。不過要注意的是，玫瑰花是溫性，薄荷是涼性，所以還是要判斷自己到底是寒性還是熱性腹脹。

而芫荽也就是俗稱的香菜，屬於溫性，可以放在菜餚裡面一起食用，但如果本身有口臭、狐臭，或是眼睛疾病的人也不適合吃。

另外，一般常見能消脹氣的食物，還有蓮藕、金桔、山楂等，不過江昆壕說，蓮藕是不是能消脹氣，有不同的說法，有人認為可以、有人認為會更加重脹氣，而金桔的消脹氣功能，目前則沒有確切的資料證明有效果。而山楂還是屬於中藥，自行服用可能會傷身體，所以也不建議用來消脹氣。

脹氣的日常飲食保養

江昆壕說，如果本身是很容易脹氣的體質，就要避免食用容易會產脹氣的食物，有些食物含有短鏈碳水化合物，這種碳水化合物比較難消化吸收，會在腸胃中停留時間較長，導致腹脹、產生氣體。這些短鏈碳水化合物稱為FODMAPs。

容易脹氣的食物

各種豆類(例如:紅豆、綠豆、黃豆等)
豌豆
高麗菜、捲心菜
球芽甘藍(Brussels sprouts)
蘆筍
綠花椰菜(broccoli)
大部分的水果
小麥製品, 如麵條
燕麥麩
馬鈴薯
玉米
牛奶和奶製品
糯米
番薯
蘇打水和其他碳酸飲料
口香糖
人造甜味劑

另外，有些人會對於果糖和山梨糖醇消化不良，導致脹氣，這2種都是常見的食品添加物，果糖常添加在水果乾、蜂蜜、蔗糖、洋蔥、菜薊（朝鮮薊），及許多含有「高果糖玉米糖漿」的食品和飲料中，而山梨糖醇是一種食品添加劑，在一些「無糖」糖果、「無糖」口香糖中常見到，也建議可以避開。

江昆壕說，除了脹氣的時候的處理方法，建議日常生活中，吃東西的時候要細嚼慢嚥、避免吞進太多食物，而且不要吃得太飽、吃飯時也不要喝湯，避免腸胃排空較慢，而產氣變多，才是保養腸胃、避免脹氣的根本解決辦法。

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文／盧映慈圖／許嘉真

強化應變量能嘉市辦跨局處新興傳染病應變演練

為強化傳染病防治應變量能，嘉義市政府7日在衛生福利部嘉義醫院，由嘉義市政府衛生局、消防局、部嘉醫院舉行跨局處新興傳染病應變，「疑似禽流感及新型A型流感疫情病患送醫」實兵演練，假定市民赴中國旅遊，出現發燒及其他上呼吸道傳染症狀，現場執行救護車清消及疑似個案收治。醫師出身的市長涂醒哲從公共衛生角度提醒市民，演練的最大目的是「預防禽流感與人流感混種，產生新的人流感」，也希望藉由演練與平時預防宣導，減少傳染病傳播。

「應該提高市民流感預防針施打率，同時宣導預防感染禽流感的衛教知識」。涂市長表示，今日演練，各單位做了很好的準備，應可防範於未然，以及發生時的處理方式。他同時提醒市民，預防流感，施打流感預防針是其中很重要的一環，去年嘉義市施打流感疫苗注射率全國最高。請市民們，尤其有接觸家禽、活體的業者及市民，大家都施打流感預防注射，避免受到這波流感的危害，也避免產生新的流感病毒來源，因為最怕的是，若感染人流感，又接觸有禽流感的禽畜，就會產生新的突變。

疾病管制署南區管制中心李翠鳳主任強調，演練的一大重點就是「公共衛生端站在第一線做異常調查時，提高警覺性很重要，警覺到個案症狀不對勁，並從旅遊史詳查」。由警覺性啟動接續的處理步驟，而個案發生時，責任非專屬於衛生單位，包含負責運送個案的消防單位，完整整備工作很重要。今天選定對我國影響風險性較高的新型A型流感作為演練主題，內容包含救護人員PPE穿脫、救護車消毒、醫院感染管制動線清消及疑似個案採檢收治。

李主任談到，疾管署持續監測國際疫情，並發布旅遊警戒，目前禽流感旅遊警戒(一級或二級)集中在中國大陸及港澳地區，而禽流感與新型A型流感確實沒有可預防的疫苗，民眾施打的疫苗是預防人流感，特別禽畜業者是每年公費的流感接種對象。

衛生福利部嘉義醫院黃元德院長表示，「防疫演練視同作戰」。部嘉作為嘉義市傳染病防治醫療網指定應變醫院，提供負壓隔離病房，可集中照護病患，每年度配合衛生局，辦理院內硬體設備維護、支援人力教育訓練及應變演練。

衛生局疾病管制科長黃露葵表示，每年部嘉會依據疾管署公告的國、內外疫情，針對易發生的傳染疾病做演練，演練主題包含:伊波拉、中東呼吸道症候群冠狀病毒感染症(MERS-CoV)、新型A型流感等。

衛生局提醒市民，中、港、澳為國人經商、洽公、探親及旅遊熱門地區，而禽流感及新型A型流感為飛沫傳播型傳染病。民眾出國前可先查詢目的地疫情概況、或到旅遊醫學門診諮詢。旅途中可戴上口罩、使用防蚊液，用餐前後清潔手部，避免食用生食或未煮沸之飲用水。返台後應自主健康管理21天，有出現發燒、咳嗽、腹瀉等症狀應儘速就醫並主動告知旅遊史，如有旅遊防疫問題，可電洽嘉義市政府衛生局疾病管制科(電話:05-2341150)。

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