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10分鐘就有「驚人功效」，研究：這樣運動殺死大腸癌細胞
每日健康／國際編譯 郭家和
認真運動對身體有益無害，甚至是對抗癌症的有效利器。澳洲昆士蘭大學（University of Queensland）與加拿大滑鐵盧大學（University of Waterloo）共同發表的最新研究指出，透過高強度間歇運動「HIIT」的鍛練，可減少大腸直腸癌的癌細胞生長，研究者指出這項結果再次證明了規律運動和保持身體活動性，對個體健康的重要性。
該項研究的實驗方式是讓大腸直腸癌患者在4周內進行12次HIIT運動，採取他們運動前後的血液樣本進行癌細胞分析。率領研究團隊的 James Devin 指出，在進行HIIT運動後的120分鐘所取得的血液樣本發現，癌細胞數量顯著減少，而白介質6、腫瘤壞死因子-α則顯著增加。顯示出在HIIT這種高強度運動在短時間內對細胞產生的急性作用，可能是減緩癌細胞在體內生長的重要介質，且可能指向運動對於延長癌症患者存活率的關係。
不過，實驗室中的癌細胞分析方式，與癌細胞在人體內生長的方式並不相同，因此並不能將該試驗的結論與臨床大型人體試驗相提並論，未來研究將著重在HIIT運動所產生的效應，究竟對癌細胞產生何種影響。以及血液中的腫瘤標誌的細胞生長機制。該篇研究發表於最新一期的生理學雜誌《The Journal of Physiology》中。
「HIIT」的全名為「High Intensity Interval Training」，意思是高強度的無癢運動訓練，基本練習原則是運動30秒休息10秒為一次循環，透過以重量為主的無氧運動，搭配有氧運動交互練習的激烈運動鍛鍊模式。HIIT的好處是鍛練時間短，且不需要特殊的運動器材。亦有研究指稱，實行HIIT運動模式20分鐘所燃燒的脂肪量，是有氧運動40分鐘的6倍。
《HIIT居家鍛練法》
一、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動（抬腿、深蹲、開合跳）
二、短暫休息10秒鐘
三、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動
四、短暫休息10秒鐘
《延伸閱讀：高出有氧運動6倍！海外名人都在執行的《HIIT減肥法》》
《延伸閱讀：研究：「大腸癌」最怕的運動是「走路」，每天走這時間死亡率可降42%》
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燒死6親開嗆 法官轟囂張
中國時報【林偉信╱台北報導】
男子翁仁賢前年除夕夜縱火燒死6名親友，歷審將他判死，最高法院卻指責高院沒讓鑑定人「證人具結」，發回更審，挨轟找理由不願判死。高院更一審昨提訊翁男，他在法庭竟飆罵英文髒話，還嗆法官是恐龍，法官曾德水訓斥他「不要囂張」，感嘆地說「殺6人不判死刑，台灣不就大亂」，火藥味十足。
翁仁賢自認父母偏袒兄長，趁一家人團圓，縱火燒死行動不便的8旬老父母等6人，歷審認為他犯後不僅沒有絲毫愧疚之意，更無悔悟之心，態度惡劣至極，且沒有教化及再社會化可能，將翁男判處死刑，最高法院5月底撤銷，讓翁暫逃一死。
飆英文髒話 嘲諷恐龍
但更審開庭過程中，翁男屢次挑釁受命法官曾德水，他不滿法官提問，當庭嗆要法官「麻煩讀點書」，還面對媒體鏡頭比中指並做出「放屁」的動作，沒想到，昨天開庭，翁再次當場槓上曾德水，他有備而來準備數張紙要開講，還諷刺法官「不敢聽就是了？」
法官忍住脾氣，不理會翁的挑釁，隨後針對是否該重新進行精神鑑定及延押與否進行討論，翁卻發飆起來嗆聲說要投書媒體，還指台灣司法淪陷，大罵英文髒話，甚至嘲諷法官曾德水「都是你在胡說八道，真不愧是恐龍法官」
曾德水當庭訓斥翁男「不要囂張」，並感嘆地說「在台灣殺6個人也沒關係？台灣會不會大亂？要這樣一直拖下去？」，也納悶翁男連父母親也殺害，這樣是否會對社會治安、倫理造成影響？翁仁賢聽了之後，則是不屑地大笑三聲「哈哈哈！」讓在場旁聽者覺得不可思議。
訓斥被告 坦蕩全都錄
翁男律師則請求合議庭審酌重新鑑定進行精神鑑定，也要求法官將訓斥翁男的話完整記明在筆錄之中，曾德水馬上要求書記官說：「通通寫上去，我坦蕩蕩！」。
蒞庭公訴檢察官原建議就最高法院指的證人具結部分，請原鑑定人到庭作證補簽結文，彌補瑕疵，但看到法官、律師和被告場面尷尬，僅表示尊重律師與被告權利。翁還押時，也再度比起右手中指，並揚言開庭沒說完的話，會找人投書。
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