【讓愛人不偷吃必殺道具】德國pjur-MAN Steel Gel 活力保養凝膠50ML-尾野真知子

4月 27, 2019

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商品訊息功能:

商品訊息簡述:

左右1分鐘鬆開臀部僵硬，有助舒眠、改善坐骨神經痛

【早安健康／張承宇報導】你是否經常腳部冰冷、睡眠品質不良，甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」？日本專業醫師指出，其實這些問題的兇手有可能是同一個原因：臀部僵硬。日本專家建議，一顆壘球、2分鐘，簡單就能幫助改善疼痛、增進睡眠品質！

坐骨神經痛、失眠原因之一：臀部梨狀肌僵硬

日本北里大學東洋醫學綜合研究所副教授、內科醫師伊藤剛表示，現代人常有久坐習慣，導致臀部周圍肌肉容易衰弱，特別是臀部最大的肌肉「梨狀肌」一旦衰弱，容易使血液流動惡化，甚至壓迫人體最大的神經：坐骨神經，造成各種病痛。

日本醫療法人全醫會愛知背骨醫院理事長、整形外科專業醫師伊藤不二夫也指出，臀部深處梨狀肌下方有著坐骨神經通過，若是因為日常生活、運動時姿勢不正確或過度使用，造成梨狀肌僵硬緊張，就容易壓迫坐骨神經，引發疼痛。

而伊藤剛強調，就算還沒造成疼痛問題，梨狀肌僵硬造成的血液流動惡化，也可能引發手腳冰冷，進而導致失眠。在睡眠時，腳底會出汗使體溫略為下降，讓腦部的「睡眠開關」被打開，但雙腳冰冷會使體調節的功能下降，因此可能引發失眠、睡眠品質不佳等問題。

下一頁教你只要一個動作，躺著就能改善臀肌僵硬！

改善臀部僵硬方法

伊藤剛建議，坐在椅子上時可以用「翹二郎腿」、讓翹起的腳與地面平行的姿勢，來檢測自己的臀部是否過於僵硬，如果無法做到、或是會感到疼痛，就應進行放鬆臀部的活動。

伊藤剛建議在臀部下面放1顆壘球、左右各輕輕按壓1分鐘，即可放鬆僵硬的肌肉纖維，改善臀部僵硬：

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＜選情分析＞牛毓琳、李羅莎篤定當選葛謨勝券在握

6日普選中，紐約州將選舉正副州長、州檢察長、州主計長、聯邦參議員一席、聯邦眾議員所有27席、州參議會所有63席、州眾議會所有150席以及各地區法院法官。此外，紐約市民還將對修改紐約市憲章的三項提案進行投票。

鑒於民主黨在紐約州的巨大優勢，一些在今年9月進行的紐約州民主黨初選中獲勝的民主黨候選人由於沒有競爭對手，可以確定當選，例如代表華埠、下東城等曼哈頓下城的州眾議員牛毓琳、代表皇后區貝賽等地的州眾議員李羅莎(Nily Rozic)，以及包括曼哈頓民事法庭第二選區(Municipal Court District 2)民事訴訟法官民主黨候選人的華裔律師李昌永在內的多個地方法官職位。

此外，在正副州長的競爭中，現任民主黨籍正副州長葛謨(Andrew Cuomo)和霍楚(Kathy Hochul)對其共和黨對手馬利納羅(Marc Molinaro)和紀蓮(Julie Killian)的民調領先優勢巨大，根據西耶納學院(Siena College)4日公布的民調，葛謨以49%的支持率領先馬利納羅的36%。

同時，根據西耶納學院的民調，民主黨州檢察長候選人詹樂霞(Letitia James)、國會參議員陸天娜(Kirsten Gillibrand)、州主計長狄拿玻里(Thomas DiNapoli)的民調領先優勢也超過兩位數。

市選民協助諮詢委員會(New York City Voter Assistance Advisory Committee)此前表示，今年選民熱情高漲，參加初選的人數是2014年民主黨州級職位初選的三倍；由於有反廢SHSAT、反對華埠監獄建案等涉及華人社區的議題，今年選舉尤其受到華裔關注；根據9月初選華裔社區投票站的情況，今年華人選民的投票率明顯提高。

其中，在普選中懸念最大、也是華裔社區最為關注的對決之一是第11選區州參議員的競爭，該選區涵蓋大學點、貝賽、白石鎮、部分法拉盛地區等多個華裔聚居區；在9月的民主黨初選中，前紐約市華裔主計長劉醇逸擊敗現任參議員艾維樂(Tony Avella)，但艾維樂10月宣布，將代表獨立黨(Independence)和女性平等黨(Womens Equality Party)再戰普選，兩人雖然都反對廢除SHSAT，但此前都指責對方在此問題的態度上搖擺不定；若劉醇逸勝選，他將成為紐約州參議會第一位華裔參議員。

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