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 不想老來患骨鬆 醫師教您這樣存骨本


好醫師新聞網記者游尚智／台北報導

圖:台北慈濟醫院骨科吳宗樵醫師

台灣進入高齡化社會，老年人的健康和生活品質更受到大家關注，尤其老人最怕跌倒，主要原因在於老人家多半患有骨鬆，一旦跌倒骨折機率大增。醫師建議存骨本就要趁年輕，每日攝取1000毫克的鈣質，日曬30分鐘預防骨質疏鬆。

70歲的王奶奶在家中浴室滑倒，跌坐在地，屁股痛得爬不起來，家人攙扶送到醫院救治，X光檢查發現王奶奶的髖部骨折，骨密度檢查結果為-3.0，有骨質疏鬆的情形，容易因跌倒碰撞而造成骨折。

台北慈濟醫院骨科吳宗樵醫師指出，人體骨質隨著年齡增長而增加，大約在35歲達到高峰，此後每年0.5-1%逐漸流失；50歲後每年1-3%加速流失，停經女性由於荷爾蒙減少，流失速度也會加快。若骨質流失過多，原本緊密強韌的骨骼變得中空疏鬆、脆弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。

台灣屬於骨質疏鬆症的高流行率地區，50歲以上男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%，患者女多於男。吳宗樵醫師表示，骨質疏鬆症是一個沉默的殺手，大多沒有明顯症狀，有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過3公分，沒有原因的腰痠背痛，或是輕微跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。值得注意的是，骨質疏鬆症導致的脊椎體骨折或髖骨骨折，將嚴重影響患者的健康和生活品質，尤其髖骨骨折的患者有40%無法自行走路，更有20-24%在一年內死亡。
為了避免發生骨折的遺憾，定期檢查骨密度、顧好骨本相當重要。

吳宗樵說，骨質疏鬆的檢查方式有三種，包括線上骨折風險評估工具(https://www.sheffield.ac.uk/FRAX/tool.aspx?country=26)初估未來10年的骨折機率、足跟定量超音波儀器初步篩檢骨質密度，以及雙能量X光吸收儀檢查腰椎及髖骨。雙能量X光吸收儀檢查結果，T值若大於-1代表骨質密度正常，小於-2.5則代表骨質疏鬆，此為目前檢測骨質密度最標準的方法。

存骨本要從年輕開始，吳宗樵醫師建議，戒菸戒酒，每天至少攝取鈣質1000毫克、維生素D和蛋白質，如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。每週至少三天於上午10點前或下午2點後，陽光不是最強烈的時段，不要擦防曬乳，至少曬太陽30分鐘，透過日曬幫助體內維生素D轉化，促進鈣質的吸收。此外，健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩以及舉啞鈴(0.5-1公斤)等運動可以增加骨密度，同時訓練肌肉的協調性和平衡性。至於骨質疏鬆症的患者，除了補充鈣質和維生素D以外，門診醫師會給予藥物來避免骨折。

 

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 沒新郎又怎樣？不婚韓妞激增 搶拍「單身婚紗」


南韓獨居人口高達560萬，根據最新數據，不想結婚的民眾已超過半數，不過單身女性雖然無意結婚，仍對婚紗照充滿憧憬，吸引南韓婚紗業者推出「單身婚紗」方案，歡迎民眾來當一日新娘。


攝影師：「開始拍囉！」


在攝影棚內披上白色嫁紗，就算只有1個人，也能幻想自己成為新嫁娘。


韓星車貞兒：「本來拍這樣的婚紗，手勢是很重要的，記得要有手勢。」


賽車女郎出身的韓星車貞兒，就來到婚紗工作室，體驗南韓最夯的「單身婚紗」，除了能穿上白色禮服，拍下美照留念，還能拍攝韓服版。


攝影師：「稍微笑一下，把手擺在前面，沒錯就是這樣！右手稍微擺在胸前，左手提一下裙擺，ok。」


南韓近來由於獨居人口已超過560萬，再加上最新民調指出，許多民眾因為考量經濟等因素，已經把結婚念頭拋在腦後。


主播：「向國民做調查，在『一定要結婚』的民調中，只有48.1%民眾表示贊同，沒有過半，是史上第一次，相反的，認為不結婚也能一起生活，也就是認為同居也可以的民眾已過半數。」


不過許多南韓單身女性雖然恐婚，仍是懷有新娘夢，也為婚紗業者，帶來新商機。


節目片段：「這裡是婚紗工作室，真的好漂亮，真的很美吧？女生的夢想真的就是婚紗，完全是個浪漫夢想，另外最近流行多樣化的婚紗類型，最夯的就是自助婚紗。」


就算少了另一半也能夠獨自一人拍婚紗，這樣的單身婚紗，除了可到工作室棚拍，也有民眾會自立自強地選好婚紗，到戶外拍美照，達人也給予挑選建議。


婚紗達人：「婚紗的差別在於，通常自助婚紗都是自己邊走邊拍，為了行動方便，長度會挑選較短版的，才能自由地走動，是比較自在的感覺，如果是在禮堂穿的婚紗，就會隆重一點，因為是為了符合儀式的感覺，裙襬會較長。」


另外時尚節目也帶觀眾走訪，首爾的人氣婚紗店，介紹最流行的款式，提供不婚族做參考，隨時都能挑選一套漂亮婚紗，成為一日新娘。


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