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NBA》詹姆斯孤軍奮戰 湖人遭暴龍橫掃對戰9連敗
進季後賽渺茫的湖人戰東區強敵暴龍，只剩下詹姆斯（LeBron James）孤軍奮戰，最終暴龍以111-98輕取湖人，本季對戰西區球隊取得20勝。
湖人面對暴龍遭遇9連敗，這也是他們連續第4個賽季被暴龍橫掃。
林書豪頂替因傷缺戰的洛瑞（Kyle Lowry）先發上場，李納德（Kawhi Leonard）飆進兩記三分，暴龍取得領先，雖然湖人打出一波6-0追近比分，但暴龍首節領先8分。次節湖人一波12-2追平比分，進而超前，暴龍靠著節末的3記三分，在上半場取得11分領先。
詹姆斯第三節初獨得7分，湖人縮小分差，隨後林書豪和李納德相繼投進三分，暴龍穩住局面。末節決戰，暴龍3記三分保持兩位數的領先優勢，關鍵時刻再接連命中罰球，最終以111-98拿下比賽，本季主客場橫掃湖人。
暴龍全場三分球41投14中，李納德25分8籃板4助攻，西亞卡姆（Pascal Siakam）18分5籃板6助攻，林書豪貢獻9分7籃板。
湖人無緣連勝，三分球31投7中，3人得分上雙，詹姆斯29分4籃板6助攻，朗度（Rajon Rondo）13分8助攻。
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晨起血壓最危險！躺著做健康操來防範
（優活健康網編輯部／綜合整理）一天當中，血壓最容易在早晨上升。此健康操能在醒來後，直接躺在床上進行，藉此緩和血壓上升狀況。躺著做的體側健康操，改善體內循環，從體內徹底覺醒。
1） 仰躺伸展／
睡醒後，採仰躺姿，伸展雙手、雙腳。想像身體被往上下兩端拉開，慢慢地、舒服地伸展。
重點：伸展整個腹部。
2） 從身體中心彎曲／
想像自己是一把弓，以腹部為中心，將手腳往側邊倒下，伸展體側。在伸展得最舒服的地方數10秒。另一側進行相同動作。
重點：從腋下到腹部、腰部，伸展整個體側。左右側都要出聲數10秒。慢慢地、仔細地伸展。若身體感到任何不適，請立即停止。
提高健康操效果的兩大訣竅
為使健康操發揮最大效果，以下將介紹本書所有健康操皆適用的兩大訣竅：
1） 出聲計數／
每個健康操都設定了進行的時間，如果看到寫著「數十秒」，就要實際發出聲音數「一、二、三……」。進行健康操時，必須讓持續呼吸、不憋氣，發出聲音時，自然就會持續呼吸。所以，即使很小聲也沒關係，只要在計數時發出聲音就好。
2） 不中斷動作／
不要讓身體受限於姿勢，而是讓動作（伸展）更往前或更深一點，然後持續下去。例如「雙肩往前伸展」的動作，不是只做出動作就好，而是要往前伸展，直到有點吃力的地步，然後維持十秒鐘。如此一來，便能徹底伸展到特定的深層肌肉。
（本文摘自／免吃藥！5分鐘降血壓健康操：患者實證！鍛鍊深層肌，強化心肺，有效降血壓、重返年輕／三采出版）
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