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 考察東奧進度 孫立群憂台灣分到門票少

（中央社記者楊明珠東京18日專電）中華奧林匹克委員會顧問孫立群今天參加東京奧運組織委員會辦的第5次國家奧委會（NOC）公開日活動，考察奧運場館等籌備進度。他受訪時說，憂心台灣分到的門票很少。

東京奧運暨帕運組織委員會今天以國家奧委會（NOC）為對象舉辦東奧籌備狀況的說明會。這次是第5次舉辦說明會，有27個國家奧委會成員共69人參加，行程包括視察比賽場館、選手村等。最後一站來到奧運主場館新國立競技場。

孫立群與中華奧會人員楊家榮參與這次的參訪行程。孫立群接受台灣媒體採訪時表示，這是東奧組織委員會第5屆舉辦NOC公開日的活動，也是他第3次參加，參觀了比賽館場的情況，很開心館場工程都如期實施，今天造訪多處，從選手村到運動場館都頗具規模。

被中央社記者問到台灣要參加奧運，目前遇到最大的問題是什麼時，孫立群表示，東京離台灣實在太近了，台灣人非常喜歡來日本，開幕時有非常多的賽事一定是一票難求，主場館只有6萬8千個座位，台灣最後分到的可能只有50張左右，大部人應該是買不到票，這是讓中華奧會最擔心的一件事。

他還說，另一個問題就是奧運舉辦期間的旅館差不多都快要被訂光了，選手屆時的交通與住宿，以及支援團體的住宿可能會有些問題，目前已拜託駐日代表處以及僑界，大力協助尋找住的地方，不管是旅館、民宿，甚至是宗教活動的地方，中華奧會都在動腦筋。

東奧組織委員會人員今天針對奧運場館、選手村的服務等做了詳細的介紹。在參訪過程中，有人針對奧運舉辦期間的交通狀況、大會的行程等提問。

孫立群說，此行了解到，大部分的奧運場館預計今年底或明年初完成，對於東京投入這麼大的心力在做，感到非常開心，希望明年東京奧運有非常好的成績。

負責規劃這項參訪活動的東奧組織委員會國際局部長小林亨表示，這次有這麼多NOC成員來參與，顯示大家對東奧的關心度很高，會把NOC成員的意見納入參考，籌備東奧。

東奧組織委員會計畫8月召集206國與地區的選手團長舉辦說明會。（編輯：周永捷）1080318

 年過五旬危「肌」！量小腿圍揪肌少症

（優活健康網新聞部／綜合報導）小腿太細，老年生活恐陷危「肌」！研究顯示，50歲以上中老年男女小腿圍一旦小於34、32公分，即有肌肉量不足的風險，將成為老年健康一大隱憂。及早從事「阻抗型」運動，搭配攝取足量優質蛋白質，三管齊下以有效防治肌少症。

50歲以上男女小腿圍分別低於34、32公分 肌肉量可能不足

據臨床數據顯示，依照亞洲肌少症診斷共識標準，台灣65歲以上長者罹患肌少症的盛行率約達6.8％，相當於全台約超過20萬名老年人正面臨肌少症威脅。千禧之愛健康基金會董事暨國立陽明大學高齡與健康研究中心教授，同時也為亞洲肌少症診斷標準主持人的陳亮恭教授說明，肌少症指肌肉量少且肌力不足，若四肢無力則容易跌倒，嚴重導致失能、縮短壽命。

現行的肌少症診斷需檢測肌力（握力儀）、活動能力（行走速度）及肌肉量（雙能X光測身體組成分析），其中肌肉量必須到醫院檢測，握力儀也不是人人可接觸得到，較難喚醒預警意識。國際研究都在建立社區化的替代方案，其中以小腿圍來評估肌肉量最簡易且準確。

陳亮恭醫師今分享台灣研究成果，資料發現，50歲以上男女小腿圍一旦分別低於34及32公分，肌肉量可能不足，罹患肌少症風險約達6成。肌少症罹患率隨年齡增長而增加，台灣今年已邁入高齡社會，肌少症可能是人人需面對的重要威脅。民眾50歲起應開始重視肌肉的質與量，可先從居家量小腿圍開始，並搭配飲食及運動等生活型態調整，及早防治肌少症。

阻抗型運動越年輕開始做 效果越好

儘管肌少症對於老年生活影響甚鉅，但依據千禧之愛健康基金會針對全台50歲以上中老年男女的「肌少症曁老年健康意識調查」發現，高達8成熟齡者不了解何謂肌少症。

雖有4成中老年人有運動習慣，但多以健走、跑步等有氧運動為主，僅有不到1成從事可幫助肌肉增加的「阻抗型」（負重）運動。千禧之愛健康基金會顧問暨台北市立大學運動科學研究所教授郭家驊表示，熟齡更該訓練肌力。

根據研究結果，50歲以上中老年人，做阻抗型運動能減少死亡率，越早開始做效果越好，年紀大了才開始做也一樣有幫助！肌力訓練應首先強化臀腿部位，降低跌倒風險，例如深蹲就是非常有效的運動，但建議長者最好到運動中心或健身房由專業運動教練指導項目及強度，避免受傷。

年長者每日至少攝取每公斤體重1.2公克蛋白質

基金會調查還顯示，熟齡者飲食習慣多以飯麵等澱粉類食物為主，8成受測者蛋白質食物攝取食物低於3份，遠低於國健署對於老年人每日5.5至7.5份蛋白質食物的攝取建議。根據國際高齡醫學與營養專家團隊發布文獻顯示，年長者每日至少攝取每公斤體重1.2公克蛋白質才足夠。

千禧之愛健康基金會營養師高繪雯補充說明，選擇並攝取足量的優質蛋白質，例如豆、魚、蛋、肉、奶類，才有助於肌肉合成。郭家驊教授更進一步提醒，優質蛋白質食物應在運動後立即補充，才能發揮增肌作用。

有鑑於國人目前對肌少症觀念薄弱，而肌少症又跟年長者衰弱症息息相關，如不及早建立「肌」礎，晚年可能失能臥床生活品質全無。為協助建立更健康的高齡化社會，千禧之愛健康基金會也大力響應這項本土小腿圍研究的成果，提出「量小腿圍評估肌肉量」、「優質蛋白質飲食」和「阻抗型運動」3大「轉肌攻略」

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