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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
用餐順序對了 吃甜食也不怕胖
過去，我們總是斤斤計較熱量，吃沙拉、瘦身湯...，其實，吃對食物，找到正確的飲食順序，就是一輩子不胖的吃法。
Start
1.蔬菜
先攝取蔬菜墊胃，因富含膳食纖維，可在胃部產生一定程度的飽足感，且升糖指數（GI值低），先從蔬菜吃起有穩定血糖的作用。
2.湯水
進食蔬菜後喝湯，會使纖維質在胃裡的體積增加，減少飢餓感。
3.蛋白質
蛋白質的GI值極低，消化過程緩慢。攝取蛋白質可延長食物在胃中停留的時間。
4.澱粉類
尤其是精製米麵食等GI值較高，所以放在蔬菜與肉類之後吃，較不易使血糖驟升陡降而飢餓。
5.水果
水果糖分較高，屬小分子醣類，容易引起血糖波動，宜放餐後吃。GI值較低的水果如蘋果、芭樂、桃子是不錯的選擇。
6.甜食
甜點糖分及熱量都高，如果一定要吃，最好放在一餐的最後，使身體不會吸收太快，造成脂肪的囤積。
5件事，你該知道
Q吃飯不能配菜嗎？
A比起食物的組合，進食的順序對血糖的影響更關鍵。台灣營養基金會執行長吳映蓉說，她在外用餐，會隨身帶一個小碟子，將菜類挑出先吃，再進食其他食物。
Q食物太鹹，也要一樣樣單獨吃嗎？
A以紅燒牛肉麵為例，如果真的太鹹，還是先點一盤清淡蔬菜，再一口肉、一口麵。
Q進食蔬菜後，有湯可以先喝湯，如果吃火鍋要喝湯底嗎？
A火鍋湯底鈉含量高，不建議喝。可以跟餐廳要白開水，去油解膩。
Q漢堡、三明治、水餃，所有菜、肉與麵粉類製品包在一起的食物，該如何吃？
A蔬菜→蛋白質→澱粉質是大原則，如果這一餐你只有時間吃一個漢堡或一盤水餃，就一起吃吧。下一餐再把蔬菜補回來。
Q中式料理很多菜都炒在一起，怎麼辦？
A先點一盤炒青菜，至於炒在一起的餐點如洋蔥炒牛肉，就同時吃，毋須刻意將洋蔥與牛肉分開。
外食用餐順序大解密
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載
不滿整形失敗害慘婚姻 她拿刀狂刺醫師毀容報復
近年來醫美風行，卻也出現不少醫療糾紛。一名女子疑似因整形失敗，認為婚姻因此受到影響，竟持利剪衝進整形醫院狂刺替她動刀的女醫師，造成女醫師當場破相血流如注。
微博近日瘋傳一段影片，影片中的女子疑似因整形失敗，持剪刀衝進整形醫院醫師辦公室，朝著替她動刀的女醫師臉部一陣猛刺，該名女醫師臉部遭劃傷，當場血流如注，其他人驚見事情不對，立刻上前將女子拉住，並呼喊請保安前往協助。
女子遭控制後，不斷大哭並大喊「妳害死我了！妳去死！」另一名女醫師則回罵，「瘋了吧妳！妳自己婚姻不幸怪別人！」趕抵現場的保安也上前繼續壓制女子，這時其它人才順利將女子手中的剪刀奪下，並說「上面有她的指紋裝起來」，眾人隨後等警方到場將女子帶走，整件事情才暫時告一段落。據了解，該名女子是因不滿整形後婚姻有所影響，才會因此有所行動。
影片在網路上瘋傳後，引發大陸網友們熱議，不少網友認為「手術是有風險的，做之前想什麼去了」、「去法院告不好嗎，捅人能解決問題？」、「她應該整腦子，整錯了」、「任何手術都有風險啊」。但也有網友認為，大陸近年整形技術參差不齊，「醫生資質都不知道就敢去整？」、「很多整形醫院都是用套路人去整形的，大家還是長點心」。
【▼血腥影片請慎入】
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