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經期後黃金瘦身期吃不胖菜單來了

生活中心／綜合報導

女性生理期每月報到時都生不如死，頭痛、腹痛或是情緒低落，每個人情況不同，但營養師分享一套「飲食菜單」，在經期前中後食用，不僅對消水腫有幫助，甚至還能瘦身！

根據《Ettoday》報導，晨光健康營養專科院長趙函穎分享，許多女性都有經前症候群，萬一經期間喜歡暴飲暴食的人可要留意結束後會「反彈」回來。

▲營養師圖表教民眾經期怎麼吃。（圖／翻攝自趙函穎營養師IG）

營養師說，其實可以靠經期後的關鍵時期，成功甩掉2公斤。像是吃香蕉可以幫助消腫、喝溫熱的低糖豆漿可以幫助舒緩不舒服、降低煩躁；另外，生理期間水果則是建議吃像櫻桃、藍莓的性溫水果；也能吃像地瓜、玉米等粗纖維澱粉，切忌勿喝手搖飲、但糕等會發胖的食物。

等經期過後，就是所謂的「黃金瘦身期」，可以多吃大蕃茄、木耳、玉米筍、花椰菜等抗氧化和玉米黃素的蔬菜；良好蛋白質像豆腐、豆漿也可食用，不易形成體脂肪。

（編輯：馮珮汶）

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英國出現「裸體清潔人員」這樣新穎的工作，清潔人員會全身赤裸地到府清潔，這期間屋主可以在家和清潔人員聊天，一名24歲女孩現身分享工作心得，表示「比在悶熱的辦公室好多了」。

▼（圖／翻攝自Naturist Cleaners）

而這間公司有嚴格規範，會掌握清潔人員到府與離開的時間，並規定除了客戶本人外，不能有其他人在場，且不能與清潔人員有肢體接觸，公司也表示，專業的清潔人員可以理解客戶可能會有生理反應，但他們完全不提供性服務，因此希望客戶給予尊重。

（封面圖／翻攝自Naturist Cleaners；貼圖／Hiking授權提供）

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