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日本抗老名醫：爬樓梯刺激回春激素，這時間最有感！
【早安健康／張承宇報導】隨著年紀漸漸增長，我們體內的生長激素分泌會不斷減少，造成集中力降低、體力變差、骨密度及肌肉也逐漸減少，甚至還會讓脂肪更容易堆積、外表更顯蒼老，也就是我們常說的「老化」。而日本專業抗老醫師建議，傍晚時爬樓梯5～10分鐘，就可能有刺激生長激素分泌的效果，幫助我們對抗老化！
抗老關鍵：生長激素分泌讓我們更美麗、更瘦、體力更好
日本東京警察醫院整形外科醫師、抗老醫學專業醫師澤田彰史表示，促進生長激素分泌是保持骨頭、肌肉年輕的關鍵之一，然而生長激素會隨著年紀增長而慢慢減少分泌，使外表比實際年齡要來得蒼老許多。
日本虎の門中村康宏診所副院長、預防醫學專業醫師緒方文大也表示，生長激素是由腦垂腺所分泌的荷爾蒙，能幫助促進身體各器官運作、修復受傷組織。
而當生長激素分泌降低，就容易造成體力變差、注意力變弱、認知功能降低、骨密度減少、肌肉量減少、內臟脂肪容易堆積‧‧‧等諸多類似老化的症狀，再加上生長激素會隨年紀增長而減少，使得生長激素的抗老效果更加受到矚目。
緒方文大表示，有研究指出，實際上透過增加體內的生長激素，大約有80％以上的人活力增加、健康狀況改善；60％以上的人有美容、減少體脂肪、運動能力提升、性功能提升的效果；50％以上的人有認知功能提升的效果。
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抗老祕訣：生長激素可透過運動促進分泌
而其實生長激素的分泌，是可能透過調整生理時鐘、運動等方式來提高的，最佳的運動時機則是在傍晚。澤田彰史認為，運動時生長激素並不會立即分泌，但身體會為了修補受傷的肌肉，在運動後數小時間持續促進生長激素分泌，同時運動後帶來的疲勞感，還有助於人體進入深層睡眠狀態，而生長激素原本就是在睡眠中，尤其是深層睡眠狀態時分泌最多，透過這樣的雙重效果，可望幫助生長激素更有效率地提升。
而澤田彰史也表示，想要促進生長激素分泌，除了建議進行深蹲、伏地挺身等運動，爬樓梯也是非常簡單且有效的鍛鍊肌力方式，能和深蹲相同，達到刺激足部、腰部、大腿處肌肉的效果。澤田彰史建議最少爬樓梯5～10分鐘，就可能有鍛鍊效果。
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MLB／大谷翔平搶新人王 槓洋基二少
大聯盟公布年度個人大獎入圍名單，天使「二刀流」大谷翔平（Shohei Ohtani）毫不意外，和洋基「雙雄」安都哈（Miguel Andujar）、托瑞斯（Gleyber Torres）一同角逐美聯新人王，最後獎落誰家將在12日揭曉。
投、打雙棲的大谷翔平本賽季在投手丘上先發10場，4勝2敗、防禦率3.31，當打者時則獲326打數，打擊率2成85、22轟和61打點，若他能擊敗兩位洋基勁敵獲獎，將是日本第四人受封大聯盟新人王，前三位分別為野茂英雄、佐佐木主浩和鈴木一朗。
大谷翔平這個月初剛動完韌帶置換手術（Tommy John），根據「洛杉磯時報」報導，正在復健的他快要能完全伸展手臂，天使總管艾普勒（Billy Eppler）則回應，大谷在明年1月前不會有任何復出時間表。
國聯新人王之爭由勇士大物新秀亞古納（Ronald Acuna Jr.）領銜，他在今年創下最年輕連續五場開轟紀錄，其中三場還是首打席全壘打，他將和道奇新生代投手布勒（Walker Buehler）、國民小將索托（Juan Soto）一拚領獎。
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