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商品訊息簡述:
只有320大卡！DIY義式酪梨波菜烘蛋，超有飽足感
【華人健康網圖文提供／瑞麗美人國際媒體】義式酪梨菠菜烘蛋（320kcal）
建議大家試試這道可輕鬆上手的義大利烘蛋。這裡的做法是使用全麥麵包來替代義大利麵條，另外也準備大量的纖維質豐富且超有飽足感的蔬菜。將全麥麵包、蔬菜以及蛋液放入鍋子之後，只要煎一下底部，再放進微波爐裡加熱直到裡面熟透，享用的時候就能保有濕潤的口感。
3.當底下那一面已經煎到超過半熟時，將鍋內食材移到微波專用容器內，表面鋪上菠菜後，放進微波爐裡加熱大約1分30秒～2分鐘，直到裡面熟透。
小訣竅：盛盤後，如果再擺上紅辣椒或小番茄做裝飾，色彩會更鮮豔漂亮。
本文出自瑞麗美人國際媒體《體脂肪狂降12%的555減脂瘦身餐：用5種食材滿足5大營養，餐餐低於500卡！12萬人瘋傳的減重食譜規劃師最強菜單》一書
【延伸閱讀】
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NBA》76人重建已踏出第一步 教頭：兩個狀元都要射準一點
坐擁兩大狀元的費城76人上季重返季後賽，如今以6勝5負展開新球季，表現算是中規中矩，但三分命中率卻是聯盟最差的3隊之一。教頭布朗（Brett Brown）認為兩名二年級生都有很大進步空間。他說：「西蒙斯（Ben Simmons）和佛爾茲（Markelle Fultz）要加強跳投，串聯進攻的能力也要加強。」
去年加入NBA的佛爾茲在處女季拿不出狀元的氣魄，得分能力在登上聯盟後消失得無影無蹤。有評論指佛爾茲在離籃框3呎至10呎的近距離射門中，僅有28%的命中率。今季強勢回歸打滿11場先發，不代表能一步登天，「富兒子」今季目前場均攻下9.3分，三分命中率為30.8%，仍說不上是優秀的得分手。
回顧2016年，萬眾期待的西蒙斯尚未開始其NBA第1分鐘旅程，就在訓練營中骨折，導致賽季報銷；上季與佛爾茲一樣以狀元的身份出戰NBA處女賽季，強勢復出後表現更勝這名學弟，更以大熱門姿態獲得最佳新秀獎項。也許他不是很耀眼的射手，但在進攻端可貢獻更多得分之外的表現，讓身旁的球員有更多得分進賬。
為了對症下藥，布朗上季已從洛杉磯快艇帶來擅長三分球的老將瑞迪克（J.J. Redick），旨在讓球隊在外線更具威脅性，在球季多數時間效果都相當顯著，不過在東區季後賽第2輪時，西蒙斯遭到波士頓賽爾提克的重兵看防，也讓球隊的進攻體系亂了套，如果西蒙斯與佛爾茲無法改善投籃準度，76人仍會再次遭遇類似的情況。（推薦閱讀：NBA》林書豪對陣老東家黃蜂 替補砍19分仍吞敗 ）
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