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商品訊息功能:
商品訊息簡述:
左右1分鐘鬆開臀部僵硬，有助舒眠、改善坐骨神經痛
【早安健康／張承宇報導】你是否經常腳部冰冷、睡眠品質不良，甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」？日本專業醫師指出，其實這些問題的兇手有可能是同一個原因：臀部僵硬。日本專家建議，一顆壘球、2分鐘，簡單就能幫助改善疼痛、增進睡眠品質！
坐骨神經痛、失眠原因之一：臀部梨狀肌僵硬
日本北里大學東洋醫學綜合研究所副教授、內科醫師伊藤剛表示，現代人常有久坐習慣，導致臀部周圍肌肉容易衰弱，特別是臀部最大的肌肉「梨狀肌」一旦衰弱，容易使血液流動惡化，甚至壓迫人體最大的神經：坐骨神經，造成各種病痛。
日本醫療法人全醫會愛知背骨醫院理事長、整形外科專業醫師伊藤不二夫也指出，臀部深處梨狀肌下方有著坐骨神經通過，若是因為日常生活、運動時姿勢不正確或過度使用，造成梨狀肌僵硬緊張，就容易壓迫坐骨神經，引發疼痛。
而伊藤剛強調，就算還沒造成疼痛問題，梨狀肌僵硬造成的血液流動惡化，也可能引發手腳冰冷，進而導致失眠。在睡眠時，腳底會出汗使體溫略為下降，讓腦部的「睡眠開關」被打開，但雙腳冰冷會使體調節的功能下降，因此可能引發失眠、睡眠品質不佳等問題。
下一頁教你只要一個動作，躺著就能改善臀肌僵硬！
改善臀部僵硬方法
伊藤剛建議，坐在椅子上時可以用「翹二郎腿」、讓翹起的腳與地面平行的姿勢，來檢測自己的臀部是否過於僵硬，如果無法做到、或是會感到疼痛，就應進行放鬆臀部的活動。
伊藤剛建議在臀部下面放1顆壘球、左右各輕輕按壓1分鐘，即可放鬆僵硬的肌肉纖維，改善臀部僵硬：
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丈夫不在乎！年輕媳婦長期被公公性侵 抵抗後反遭殺害
哥倫比亞1名男子經常趁兒子不在，強迫媳婦與他發生性行為，沒想到某次遭拒絕後，憤怒之下竟拿起家中菜刀狠狠刺向媳婦、殺死她，事後遭到警方逮捕；案件曝光後，引起社會公憤。
根據《ETtoday新聞雲》報導，50歲的布蘭柯(Correre Blanco)長期對21歲的媳婦瑪莉娜(Laura Milena)伸出狼爪，常有意無意地碰觸她的身體，甚至無視她的抵抗，強迫與自己發生性關係，讓媳婦身心受盡折磨。瑪莉娜煎熬之下，曾向丈夫訴苦，想不到丈夫聽完竟毫不在意，讓她心灰意冷。
事發當天，布蘭柯見媳婦在後院晾衣服，趁機上前緊貼著她，並再度求歡，但瑪莉娜果斷拒絕。沒想到，布蘭科因此惱羞成怒，激動之下從廚房拿出刀具，向瑪莉娜身上狂刺。鄰居聽到瑪莉娜的慘叫後趕到現場，趕緊將她送往醫院緊急治療。
瑪莉娜腹部和胸口被砍多刀，受到致命傷，搶救過後仍不治身亡。警方初步調查，布蘭柯曾數度犯下暴行致死罪並被判刑，一旦情緒激動就容易失控。目前將針對嫌犯的犯案動機進行進一步調查。
實習編輯／陳冠宇
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