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 這樣報答賴清德輔選？ 郭國文：不選邊站

[新頭殼newtalk] 才剛剛以3000多票差距贏得台南市第2選區立委補選的民進黨籍立委郭國文，今天(19日)主動對前行政院長賴清德投入黨內總統初選一事發表看法，不過，令人意外的是並非直接表態挺選舉期間出力最多的賴清德，而是順著賴的話說：「團結，就從不選邊站開始。」

郭國文臉書以「以民主為名追求民主，相信民主的初選機制」為題發文，說到今早陪同賴院長至台灣首廟天壇參拜，「賴院長今天告訴國文，他其實，想要建立民進黨內新的初選文化」；表示「近年來黨內初選常常過度競爭，最後造成分裂，賴院長也明白這對於黨的傷害頗大」；「因此，賴院長跟我說，這次參加黨內初選，就是想建立一個好的初選文化。支持者不用過度投入在初選，盡可能保持中立，各黨公職也不用選邊站，將個人的支持放在心中即可。」

郭國文強調：「對於賴院長的這個態度，我打從心裡非常的贊同。民進黨既然以民主為名追求民主，就應該相信民主的初選機制。民進黨需要重新獲得人民的信任，因此過去被詬病的初選造成分裂現象，更是需要轉變過來。」結論：「團結，就從不選邊站開始，我認同賴院長的遠見，也深感賴院長的大器。」

郭國文在立委補選期間因受到知名度落後影響，一直處於苦苦追趕的態勢，而當時賴清德冒著輔選失利的政治風險，甘願陪郭清早出門掃街、掃市場，吹風淋雨在街頭跟人握手致意；可以說是郭國文最後逆轉勝選的最大功臣！而在臉書上雖沒有明確說出「挺賴」這2個字，但順藤摸瓜可以從文字脈絡裡知道：所謂的「不用選邊站」，只是一句檯面話。真正的是「將個人的支持放在心中」。

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 天涼吃火鍋 6原則享健康

記者李佩玲／臺北報導

受到東北風增強影響，週五起北部及東北部天氣將稍微轉涼，最低溫約19度。天氣逐漸轉涼，不少親朋好友會相約吃火鍋，不過，容易在歡愉的聚餐氛圍下，不自覺的攝取過多熱量。衛生福利部國民健康署提醒民眾，吃火鍋應掌握蔬菜要多吃、全穀雜糧吃適量、肉類選低脂不過量、少油調味選天然等6原則，才能吃得更健康。

食材、配料及飲料 小心熱量超標

火鍋經常使用的食材、配料及飲料處處隱含著陷阱，包括五花肉片、加工火鍋料及沙茶醬等，且吃火鍋時也常搭配含糖飲料及各式甜點，整體來看，以吃到飽火鍋可能吃到的分量估算來說，1餐可能會攝取到近2800大卡，約相當於10碗白飯的熱量，遠超過成年人中餐或晚餐的建議熱量600至800大卡，甚至超過1整天的熱量需求（60公斤的正常體重靜態工作者，每天建議熱量攝取約為1800大卡），也就是說吃1頓，約需跑83圈操場，才能將1餐多餘的熱量消耗。

掌握原則安心吃 身材不走樣

為了不要經歷1個冬天就讓身材走樣，國健署建議民眾吃火鍋時應掌握蔬菜要多吃、全穀雜糧吃適量、肉類選低脂不過量、以水果取代甜點、少油調味選天然、少糖飲選乳品等6原則，不僅可以安心吃火鍋，也可減少身體負擔。

多攝取蔬菜及菇類 排便更順暢

國健署指出，由於蔬菜類相較於其他火鍋食材具有低熱量、高營養價值的特性，吃火鍋時可比平常吃更多蔬菜以增加飽足感，尤其，多攝取當季新鮮蔬菜及各式菇類，其富含的纖維素可幫助排便及維持腸道的健康。

豆類及其製品先嘗 最後才選擇肉類

火鍋主角肉類該如何選擇？國健署建議，除了所吃的豆魚蛋肉類食物分量總和，大小及厚度大約為1個掌心大外，選擇的優先順序可以豆類及其製品為先，其次為魚類、海鮮類及蛋類，最後才選擇肉類。選擇肉類時，應以雞肉、鴨肉等白肉，取代牛肉、豬肉等紅肉，且選擇脂肪含量較低的部位，例如以里肌肉片取代五花肉片。

昆布湯取代麻辣湯 3高不下肚

至於，火鍋湯頭部分，則建議以昆布湯取代高熱量、高脂肪及高鈉含量的麻辣湯；選擇配料時，減少使用高熱量、高脂肪含量及高鈉含量的調味料，如沙茶醬、豆瓣醬、胡麻醬等，可多選擇選擇蔥、薑、蒜及香菜等新鮮食材提味，並可以依照「我的餐盤」口訣，搭配1茶匙的堅果種子，如花生粉或芝麻粉。

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