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鐵人》臺南安平鐵人賽明登場 亞運女將郭家齊拚連霸
2019年臺南安平全國鐵人三項錦標賽明（17日）將在臺南安平觀夕平台，為鐵人三項協會規劃的賽季揭開序幕，賽事作為亞錦賽、亞洲盃、世界中學生鐵人賽的國手選拔賽，讓台灣鐵人菁英傾巢而出，去年亞運國手除張團畯外全數到齊，郭家齊更將在標準賽菁英女子組尋求連霸。
這次賽事的標準賽菁英男子組中，有2018年雅加達-巨港亞洲運動會中華隊國手王威凱、林威志等人參賽，標準賽菁英女子組則有包括亞運女將郭家齊、張绮文等，及「鐵人安心亞」柳怡卉等人參與。
除此之外，協會動員最多人力、物力投入比賽，在游泳比賽上，除了如以往投入大量人力、器材外，還新增機動膠筏在現場巡迴救生，還備有救生員伴游，只要參賽者有身體不適、體力不繼，可立刻救援，「絕不讓選手有安全上的顧慮，一定要做到百分之百的安全」，劉玉峯說。
賽事除了競技，也與在地觀光結合，協會盼藉由比賽，讓選手到臺南觀光旅遊，觀賞安平落日，走訪安平古堡，遍嚐臺南美食、小吃，充分領略臺南在地文化，「希望大家都能有愉快的鐵人假期」，劉玉峯說。
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健康吃火鍋不吃肥～秘訣：「我的餐盤」6原則
【華人健康網記者張世傑／台北報導】氣溫驟降，正是吃火鍋的好時節，健康吃更要聰明吃。國民健康署發表「健康吃火鍋6大原則」，建議民眾可用「我的餐盤」口訣，以「拳頭」及「掌心」來估計食物攝取量，有效控制飲食分量，以及慎選食材，讓自己吃得更健康、不吃肥。
原則3.肉類選低脂不過量：
● 建議所吃的豆魚蛋肉類食物分量之總和，其大小及厚度大約為您的一個掌心大，並且選擇的優先順序以豆類及其製品為先，其次為魚類、海鮮類及蛋類，最後才選擇肉類。若選擇肉類時，建議以白肉（例如雞肉、鴨肉）取代紅肉（例如牛肉、鴨肉），並且選擇脂肪含量較低的部位（例如以里肌肉片取代五花肉片）。
原則4.以水果取代甜點：
● 吃火鍋時經常選擇冰淇淋作為飯後的甜點，使得已過量攝取的熱量雪上加霜，建議依照我的餐盤口訣－「每餐水果拳頭大」，以一個拳頭大小的水果取代甜點。
原則5.少油調味選天然：
● 選擇火鍋湯頭時，建議以昆布湯取代高熱量、高脂肪及高鈉含量的麻辣湯；選擇配料時，建議減少使用高熱量、高脂肪含量及高鈉含量的調味料，如：沙茶醬、豆瓣醬、胡麻醬等，可多選擇蔥、薑、蒜及香菜等新鮮食材提味，並可以依照我的餐盤口訣，搭配1茶匙的堅果種子，如：花生粉或芝麻粉。
原則6.少糖飲選乳品：
● 含糖飲料中含大量添加糖及熱量，過量攝取可能造成肥胖及代謝症候群等疾病發生，建議飲用白開水或無糖茶水取代含糖飲料，若欲進一步增添風味，建議可以搭配乳品。
【健康小叮嚀】：
若用餐時不小心吃過量，建議您其他餐次須減量攝取或是增加運動量。除了以上的原則外，用餐後多花點時間與親朋好友逛街散步，搭乘交通工具回家時可以提早幾站下車多走路，增加身體活動的機會，平時更是要保持多運動的好習慣，讓您在享用大餐仍能保有好身材。
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