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 55萬元獎學金 武陵音樂班 接軌國際

中國時報【蔡依珍╱桃園報導】

澳洲音樂學院18日和武陵高中簽署合作備忘錄，提供優於其他國際生的獎學金和名額，每年7名、共近55萬元獎學金給武陵高中音樂班學生，希望吸引武陵優秀學子前往就讀。

武陵高中音樂班成立28年，音樂表現與國際交流亮點不斷，去年全國音樂比賽拿下管弦樂團特優第一名、締造11連霸佳績，國際級大師更是頻頻到訪，日前更受到柏林愛樂及聖彼得堡愛樂首席團員們，指定武陵高中為全台唯一大師班的學校。

近年許多國際知名音樂學院先後提供優渥獎學金，吸引武陵音樂班學子前往海外深造，澳洲音樂學院（AIM）18日與武陵高中簽署合作備忘錄，允諾保障7名獎學金名額給武陵音樂班畢業生，其中2人每年5000澳幣（約台幣10萬8000元）、5人每年3000澳幣（台幣約6萬5000元）。

代表出席的澳洲音樂學院區經理Simon Gillard指出，成立迄今51年的澳洲音樂學院，是澳洲最大、提供學士和碩士學位的音樂學校，提供武陵生的獎學金採年度發放，助學子順利完成3年的音樂學士學位。

武陵高中指出，近年已有多名優秀音樂班畢業生考取海外知名音樂學府或藝術學院，樂見學生接軌國際，拓展視野並精進技藝。

 把握6原則 火鍋健康吃

昨天立冬，天氣逐漸轉涼，與親朋好友一同圍爐享用火鍋暖胃又暖心，但相較於一般飯菜搭配的傳統飲食，吃火鍋容易在歡愉的聚餐氛圍下，不自覺的攝取過多熱量，不論食材或配料都隱藏著陷阱。國民健康署署長王英偉建議民眾把握6原則，就能安心又健康吃火鍋。

原則1、蔬菜要多吃

由於蔬菜類相較於其他火鍋食材具有低熱量、高營養價值的特性，建議吃火鍋時可以比平常吃更多蔬菜以增加飽足感。多攝取當季新鮮蔬菜及各式菇類，其富含的纖維素亦可幫助排便及維持腸道的健康。

原則2、全穀雜糧吃適量

吃火鍋比較常見的主食為白飯、麵、冬粉等，建議吃火鍋時可以改搭配根莖類及全穀雜糧類食物，包括南瓜、芋頭、玉米等。

原則3、肉類選低脂不過量

豆蛋魚肉類食物的選擇優先順序為豆類、魚類、海鮮類、蛋類、肉類，而在肉類的選擇上，建議以白肉取代紅肉，肉品也應該選擇脂肪含量較低的部位（例如以里肌肉片取代五花肉片）。

原則4、以水果取代甜點

吃火鍋時經常選擇冰淇淋作為飯後的甜點，使得已過量攝取的熱量雪上加霜，建議以1個拳頭大小的水果取代甜點。

原則5、少油調味選天然

選擇火鍋湯頭時，建議以昆布湯取代高熱量、高脂肪及高鈉含量的麻辣湯；選擇配料時，建議減少使用高熱量、高脂肪含量及高鈉含量的調味料如沙茶醬、豆瓣醬、胡麻醬等，可多選擇選擇蔥、薑、蒜及香菜等新鮮食材提味。

原則6、少糖飲選乳品

含糖飲料中含大量添加糖及熱量，過量攝取可能造成肥胖及代謝症候群等疾病發生，建議飲用白開水或無糖茶水取代含糖飲料，若欲進一步增添風味建議可以搭配乳品。

小心吃過量，則可在其他餐次減量攝取，國健署建議，用餐後與親朋好友逛街散步，或在回家時提早幾站下車走路，增加身體活動的機會，平時更需保有運動習慣，才能在享用大餐時，仍保有好身材。

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