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告別胖腿、肥臀!中醫師教你3祕笈,KO下半身肥胖
【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】「欸,怎麼會拉不上來?」明明腰圍吻合,可牛仔褲卻在拉到大腿時,硬生生卡住,讓你動彈不得。面對惱人的下半身肥胖問題,到底該怎麼做才能改善呢?中醫師表示,其實只要選對方法,來排溼、促進下肢氣血循環,並搭配適度的腿部肌力鍛鍊,想要避免下半身日漸「穩重」並非難事。
祕笈3/運動排溼、增代謝:
吳建東醫師表示,由於民眾在缺乏活動、肌肉量不足下,會因肌肉收縮不夠有力,無法將血液有效打回全身,因此容易加劇水分滯留的發生,出現下身浮腫的問題。因此,其建議,民眾想要避免下半身脂肪囤積、水腫發生,培養規律運動的習慣非常重要!
其中,慢跑、腳踏車、游泳等有氧運動,都是不錯的選擇。不過,在眾多運動種類裡,其特別推薦,華人流傳多年的太極拳、五禽戲、八段錦等拳法,也是很好的鍛鍊選擇。尤其是,這類拳法基本功多從蹲馬步(類似深蹲動作)做起,能有效活動、訓練下腹、臀腿肌群,對於促進下半身循環益處良多。
下半身排溼又一招!中醫授私房穴位按摩法
除了分享上述3大,有助改善下半身肥胖問題的致勝祕笈。吳建東中醫師指出,善用中醫穴位按摩,也有一定的輔助效果。其建議,民眾不妨可養成沐浴後、睡前,適度揉按三陰交、陰陵泉等位於脾經,有幫助排溼之效的穴位,也是很好的自我保養方式。建議大家可以順著人體筋絡分布位置,養成內側由下往上,外側由上往下的順序,就是發揮腿部穴位按摩最佳效果的好方法。
【中醫師小叮嚀】:
不過,吳建東中醫師也提醒,如果民眾發現在嘗試以上方式3週~1個月後,下半身肥胖、水腫的症狀遲遲未見改善。就要當心,可能是疾病因素所引起,建議積極尋求專業醫師、中醫師協助,釐清原因、對證治療較有保障。
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鐵皮屋搭缺角招牌…這間星巴克遭酸「挑戰世界最醜」 地址曝光!
連鎖咖啡業者「星巴克」遍布全球,深受許多民眾喜愛,每一間的建築風格不盡相同,但給人的印象都是富有特色和質感,有些店甚至成為熱門打卡地點,不過有網友29日分享了一張星巴克的照片,讓人忍不住直呼「真的很醜」!
▼這間星巴克被網友狂酸。(圖/翻攝自Google Map)
事實上,這間星巴克位於台北市南港區三重路,在南港展覽館附近,不少網友一眼就認出,「南港路上」、「南港區三重路」、「這間應該是南港軟體園區附近那家」、「南港不意外」、「南港展覽館旁邊那間真的很…」、「南港人一定要推,醜爆」、「南軟轉角那間」。
另外,從Google評論可見,大家對這間星巴克褒貶不一,比較讓人詬病的就是店內空間不夠,常常客滿沒有位置,「有時候人超多,等超久,外面都是滿滿的人在吸菸,室內座位有點少」、「咖啡好喝喔!但可惜好難找位子,人都好多無法專心看點書什麼的」、「經常大排長龍,座位少。雖有室外座位,但室外經常下雨,客人多半吸菸,不是很舒適」、「店面條件最差的星巴客,我覺得就是它」,其他方面大都還能讓消費者接受。
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